中華屋の味 麻婆風豚と青梗菜の中華丼 + 2 品
- 3 品
- 675kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 38.7g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 9.9g
- 3 品
- 675kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 38.7g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
38.7
g
脂質
25.0
g
炭水化物
77.5
g
糖質
67.6
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1281
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
114
mg
リン
473
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
1.48
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.80
g
一価不飽和脂肪酸
9.68
g
多価不飽和脂肪酸
5.69
g
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
38.7
g
脂質
25.0
g
炭水化物
77.5
g
糖質
67.6
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1281
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
114
mg
リン
473
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
1.48
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.80
g
一価不飽和脂肪酸
9.68
g
多価不飽和脂肪酸
5.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
大根3cm (94 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
チンゲン菜47 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
Bにんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
Bしょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
B赤とうがらし0.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉150.0 g
その他
-
麦ごはん(押し麦3割)150.0 g
-
紹興酒10.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
Aみそ4.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
B豆板醤1.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
C片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
