アボトマ納豆丼 + 6 品
- 7 品
- 802kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 125.4g
- 食物繊維 12.9g
- 7 品
- 802kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 125.4g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：ダイエット
-
デザート
あったか ホットミルクコーヒーエネルギー84 kcal食塩0.3 g -
主食
アボトマ納豆丼エネルギー368 kcal食塩0.8 g -
デザート
フルーツくず湯エネルギー138 kcal食塩0.0 g -
その他
絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.0 g -
その他
野菜ジュース(200g)エネルギー70 kcal食塩0.6 g -
その他
6Pチーズ(20g)エネルギー63 kcal食塩0.6 g -
その他
いか塩辛(20g)エネルギー23 kcal食塩1.4 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
802
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
23.1
g
炭水化物
125.4
g
糖質
112.4
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1959
mg
カルシウム
560
mg
マグネシウム
203
mg
リン
603
mg
鉄
5.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
380
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
7.09
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
6.10
g
エネルギー
802
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
23.1
g
炭水化物
125.4
g
糖質
112.4
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1959
mg
カルシウム
560
mg
マグネシウム
203
mg
リン
603
mg
鉄
5.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
380
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
7.09
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
6.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
葛粉10.0 g
-
黄桃缶(果肉のみ)40.0 g
魚介・海藻類
-
いか塩辛20.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳180.0 g
-
6Pチーズ20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
絹ごし豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
インスタントコーヒー3.0 g
-
麦ごはん(押麦3割)150.0 g
-
野菜ジュース200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
塩0.8 g
-
はちみつ21.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
