とろとろキャベツとミートボールのトマト煮
- 5 品
- 628kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 7.0g
- 5 品
- 628kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：ダイエット 健康的な食生活・病気予防 コレステロールが高い 骨粗しょう症
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
主菜
とろとろキャベツとミートボールのトマト煮エネルギー255 kcal食塩1.4 g -
副菜
小松菜とツナのサラダエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
17.8
g
炭水化物
98.7
g
糖質
91.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1291
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
84
mg
リン
289
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
1.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.20
g
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
17.8
g
炭水化物
98.7
g
糖質
91.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1291
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
84
mg
リン
289
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
1.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
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玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
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レモン汁2.5 g
-
さつまいも51 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳10.0 g
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
乾燥パン粉4.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ5.0 g
-
中濃ソース2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
