脂質控えめ 鶏肉のから揚げ + 3 品
- 4 品
- 650kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 650kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豆腐と切り干し大根の南蛮漬けエネルギー169 kcal食塩1.2 g -
主菜
脂質控えめ 鶏肉のから揚げエネルギー170 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぼちゃのソテーエネルギー74 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(160g)エネルギー237 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
19.9
g
炭水化物
92.3
g
糖質
82.9
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1160
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
134
mg
リン
422
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
307
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
7.22
g
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
19.9
g
炭水化物
92.3
g
糖質
82.9
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1160
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
134
mg
リン
422
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
307
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
7.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
切り干し大根5.0 g
-
パプリカ(赤)1/6個 (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (13 g)
-
紫玉ねぎ1/8個未満 (13 g)
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.4 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)120.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐(水切りしたもの)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油適量
-
だし汁20.0 g
-
米酢10.0 g
-
醤油12.0 g
-
みりん8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
