和風ねぎとろハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
和風ねぎとろハンバーグエネルギー206 kcal食塩1.3 g -
副菜
粒マスタード香る こんにゃくステーキエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
デザート
簡単 バター香るりんごメープルシロップ煮エネルギー62 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
8.2
g
炭水化物
85.2
g
糖質
77.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
829
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
71
mg
リン
379
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
8.2
g
炭水化物
85.2
g
糖質
77.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
829
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
71
mg
リン
379
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)22 g
-
大根おろし2cm (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
B青ねぎ(みじん切り)2.2 g
-
りんご(皮付き)65 g
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (80.0 g)
その他
-
B粒マスタード1.0 g
-
メープルシロップ8.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉9.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん8.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.0 g
-
Aバルサミコ酢1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
無塩バター1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
