中華風 鶏粥 + 5 品
- 6 品
- 360kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 8.9g
- 6 品
- 360kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：脂質異常症 肝機能の値が高い 骨粗しょう症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
8.9
g
炭水化物
59.1
g
糖質
50.2
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
948
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
74
mg
リン
263
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
8.9
g
炭水化物
59.1
g
糖質
50.2
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
948
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
74
mg
リン
263
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
三つ葉2.2 g
-
しょうが(おろす)1/2片 (6.3 g)
-
長ネギ(私はポロネギで)1/8本 (17 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
にんにく1/4片 (1.4 g)
-
パイナップル1/8個未満 (73 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
-
かまぼこ7.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
その他
-
米40 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
ごま1.0 g
-
A 中華だし(顆粒)2.5 g
-
A 醤油3.0 g
-
A ブラックペッパー0.1 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
はちみつ3.5 g
