さば缶と野菜のレモンホイル焼き + 3 品
- 4 品
- 437kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 437kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：透析
-
副菜
しらたきキムチエネルギー14 kcal食塩0.7 g -
主菜
さば缶と野菜のレモンホイル焼きエネルギー186 kcal食塩1.0 g -
副菜
作り置き なすのトマトマリネエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
59.5
g
糖質
52.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
600
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
61
mg
リン
227
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
59.5
g
糖質
52.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
600
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
61
mg
リン
227
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ15.0 g
-
野菜炒めミックス(好みの野菜でもよい)2.5枚 (120 g)
-
レモンの輪切り(あれば)1/8個未満 (5.2 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁けをきる)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき(糸こんにゃく)1/4袋 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
白ごま0.5 g
-
オリーブ油6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
米酢2.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
