野菜ときのこたっぷりミートローフ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

572 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

18.5 g

炭水化物

89.5 g

糖質

77.0 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

6.0 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

858 mg

カルシウム

119 mg

マグネシウム

59 mg

リン

283 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

111 µg

コレステロール

163 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.41 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

89 µg

ビタミンA

153 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

49 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

3.00 g

一価不飽和脂肪酸

3.96 g

多価不飽和脂肪酸

2.18 g

エネルギー

572 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

18.5 g

炭水化物

89.5 g

糖質

77.0 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

6.0 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

858 mg

カルシウム

119 mg

マグネシウム

59 mg

リン

283 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

111 µg

コレステロール

163 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.41 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

89 µg

ビタミンA

153 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

49 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

3.00 g

一価不飽和脂肪酸

3.96 g

多価不飽和脂肪酸

2.18 g

かいわれ大根

1/8パック未満 (3.0 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)
トマト

1/6個 (31 g)
サラダ菜

1/3枚 (3.3 g)
えのき

1/6袋 (24 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
ピーマン(赤)

1/8個未満 (6.7 g)
ピーマン(黄)

1/8個未満 (6.7 g)
ピーマン(緑)

1/4個 (7.1 g)
しいたけ

1/2枚 (6.3 g)
オリーブ

2個 (6.7 g)
にんじん

1/8本未満 (5.6 g)
ベビーリーフなど

15.0 g
じゃがいも(男爵)

1/2個 (78 g)