夏野菜と牛肉のスタミナグリル☆ + 3 品
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
主菜
夏野菜と牛肉のスタミナグリル☆エネルギー171 kcal食塩1.4 g -
副菜
キャベツとハムのコールスローエネルギー89 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
14.2
g
炭水化物
95.8
g
糖質
85.8
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
974
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
84
mg
リン
351
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
14.2
g
炭水化物
95.8
g
糖質
85.8
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
974
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
84
mg
リン
351
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
おろしにんにく1/4片 (1.1 g)
-
とうもろこし1/4本 (80 g)
-
南瓜1/8個未満 (22 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
サニーレタス1/6枚 (3.2 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ホールコーン(缶または冷凍)10.0 g
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
牛ヒレ60.0 g
-
ロースハム10.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
濃口醤油4.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
