ノンフライ 南瓜のベーコンチーズコロッケ + 3 品
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 118.3g
- 食物繊維 10.9g
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 118.3g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
真いわしのつみれ汁エネルギー77 kcal食塩1.0 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
主菜
ノンフライ 南瓜のベーコンチーズコロッケエネルギー246 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
118.3
g
糖質
107.4
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1110
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
82
mg
リン
340
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
8024
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
366
µg
ビタミンD
7.5
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
118.3
g
糖質
107.4
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1110
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
82
mg
リン
340
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
8024
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
366
µg
ビタミンD
7.5
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
大根2.5cm (76 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
舞茸1/8パック (11 g)
-
乾しいたけ1枚 (2.5 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
真いわし50 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ10.0 g
-
卵適量
その他
-
Aパン粉10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.5 g
-
A 酒5.0 g
-
A みそ1.0 g
-
A 薄力粉適量
-
昆布だし150.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
こしょう0.2 g
-
Aオリーブ油6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
