豚の角煮 + 2 品
- 3 品
- 1005kcal
- 食塩 4.8g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 77.3g
- 炭水化物 45.8g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 1005kcal
- 食塩 4.8g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 77.3g
- 炭水化物 45.8g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1005
kcal
食塩相当量
4.8
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
77.3
g
炭水化物
45.8
g
糖質
37.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1247
mg
カルシウム
274
mg
マグネシウム
154
mg
リン
476
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
1.08
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
25.55
g
一価不飽和脂肪酸
34.02
g
多価不飽和脂肪酸
12.47
g
エネルギー
1005
kcal
食塩相当量
4.8
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
77.3
g
炭水化物
45.8
g
糖質
37.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1247
mg
カルシウム
274
mg
マグネシウム
154
mg
リン
476
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
1.08
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
25.55
g
一価不飽和脂肪酸
34.02
g
多価不飽和脂肪酸
12.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
いんげん12本 (82 g)
-
細ねぎ2.2 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
トマト水煮缶1/6カン (60.0 g)
-
にんにく(うす切り)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
豚バラ肉(塊)150.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
白練りごま9.0 g
-
溶き辛子1.0 g
-
マカロ二15.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
砂糖7.5 g
-
しょうゆ19.5 g
-
白炒りごま9.0 g
-
酒25.0 g
-
みりん9.0 g
-
洋風スープの素1.5 g
-
オリーブ油6.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
