冷凍うどんとレンジで 茄子とツナの冷うどん + 2 品
- 3 品
- 430kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 430kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
57.8
g
糖質
50.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
741
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
65
mg
リン
257
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
199
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
6.14
g
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
57.8
g
糖質
50.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
741
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
65
mg
リン
257
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
199
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
6.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ゴーヤー1/4本 (59 g)
-
大根3.5cm (110 g)
-
レモン汁1.3 g
-
なす1本 (89 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)37.5 g
-
かにかまぼこ1/3本 (5.0 g)
卵・乳製品
-
鶏卵1個 (50 g)
その他
-
冷凍うどん200.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)4.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)20.0 g
-
白だししょうゆ4.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
濃口しょうゆ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
