具だくさんミネストローネ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

6.5 g

炭水化物

23.0 g

糖質

14.2 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

881 mg

カルシウム

71 mg

マグネシウム

48 mg

リン

233 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

11 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

163 µg

ビタミンA

169 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

77 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

1.43 g

一価不飽和脂肪酸

2.06 g

多価不飽和脂肪酸

2.22 g

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

6.5 g

炭水化物

23.0 g

糖質

14.2 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

881 mg

カルシウム

71 mg

マグネシウム

48 mg

リン

233 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

11 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

163 µg

ビタミンA

169 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

77 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

1.43 g

一価不飽和脂肪酸

2.06 g

多価不飽和脂肪酸

2.22 g

しめじ

1/2パック (44 g)
えのきだけ

1/3袋 (47 g)
梅干し

1/2個 (5.3 g)
小ねぎ

1.1 g
じゃがいも

1/4個 (33 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
にんにく(みじん切り)

1/3片 (1.6 g)
トマト水煮(カット)

1/8カン未満 (30.0 g)
アスパラガス

2本 (38 g)
トマト

1/4個 (41 g)
貝割れ菜

1/3パック (15.0 g)
レモン汁

2.5 g