チンゲン菜ときのこのオイスターソース + 3 品
- 4 品
- 418kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 9.8g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 418kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 9.8g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：透析
-
副菜
冷凍オクラのナムルエネルギー30 kcal食塩0.5 g -
副菜
チンゲン菜ときのこのオイスターソースエネルギー54 kcal食塩1.0 g -
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
9.8
g
脂質
5.8
g
炭水化物
88.5
g
糖質
78.4
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
677
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
77
mg
リン
196
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.97
g
一価不飽和脂肪酸
1.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
9.8
g
脂質
5.8
g
炭水化物
88.5
g
糖質
78.4
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
677
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
77
mg
リン
196
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.97
g
一価不飽和脂肪酸
1.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
冷凍きざみオクラ71 g
-
チンゲン菜71 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
白いりごま1.3 g
-
ごま油4.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
酒3.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
