たれが決め手！塩分控えめ玉ねぎ餃子 + 3 品
- 4 品
- 777kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 130.9g
- 食物繊維 13.8g
- 4 品
- 777kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 130.9g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：高血圧
-
汁物
かぼちゃとキノコのクリームスープエネルギー116 kcal食塩1.1 g -
主菜
たれが決め手！塩分控えめ玉ねぎ餃子エネルギー265 kcal食塩0.3 g -
副菜
脂質控えめ ポテトサラダエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
777
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
22.6
g
炭水化物
130.9
g
糖質
117.2
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1100
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
78
mg
リン
332
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
6.57
g
一価不飽和脂肪酸
8.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.23
g
エネルギー
777
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
22.6
g
炭水化物
130.9
g
糖質
117.2
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1100
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
78
mg
リン
332
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
6.57
g
一価不飽和脂肪酸
8.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
南瓜1/8個未満 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
じゃがいも(男爵)1/2個 (78 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
-
ロースハム5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
餃子の皮6枚 (38.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油4.5 g
-
砂糖0.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩1.2 g
-
コショウ0.6 g
-
ごま油1.5 g
-
酢17.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
