塩昆布とねぎの卵焼き + 3 品
- 4 品
- 307kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 42.2g
- 食物繊維 2.9g
- 4 品
- 307kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 42.2g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：高血圧
-
デザート
ぶどうヨーグルトエネルギー57 kcal食塩0.1 g -
副菜
塩昆布とねぎの卵焼きエネルギー110 kcal食塩0.6 g -
主食
おかゆ（７分がゆ）エネルギー70 kcal食塩0.2 g -
その他
野菜ジュース(200g)エネルギー70 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
307
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
10.2
g
炭水化物
42.2
g
糖質
39.3
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
59
mg
リン
197
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
307
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
10.2
g
炭水化物
42.2
g
糖質
39.3
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
59
mg
リン
197
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ぶどう47 g
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト60.0 g
-
卵1個 (60 g)
その他
-
米21 g
-
野菜ジュース200.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油2.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
