香ばしい 手羽元のガーリック醤油焼き + 2 品
- 3 品
- 605kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 50.4g
- 脂質 41.7g
- 炭水化物 12.9g
- 食物繊維 1.7g
- 3 品
- 605kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 50.4g
- 脂質 41.7g
- 炭水化物 12.9g
- 食物繊維 1.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
50.4
g
脂質
41.7
g
炭水化物
12.9
g
糖質
11.1
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
947
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
70
mg
リン
467
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
254
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
1.20
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
12.51
g
一価不飽和脂肪酸
19.20
g
多価不飽和脂肪酸
6.19
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
50.4
g
脂質
41.7
g
炭水化物
12.9
g
糖質
11.1
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
947
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
70
mg
リン
467
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
254
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
1.20
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
12.51
g
一価不飽和脂肪酸
19.20
g
多価不飽和脂肪酸
6.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1片 (6.0 g)
-
レモン汁2.5 g
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
-
鶏手羽元(1人3本)140 g
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
乾燥バジル0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
ごま油3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖5.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
みそ0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
