ふんわり エビチリたまご + 2 品
- 3 品
- 543kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 543kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ふんわり エビチリたまごエネルギー230 kcal食塩1.2 g -
副菜
ねぎ塩豆腐エネルギー54 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
13.9
g
炭水化物
78.4
g
糖質
72.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
498
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
86
mg
リン
372
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
291
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
13.9
g
炭水化物
78.4
g
糖質
72.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
498
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
86
mg
リン
372
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
291
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
魚介・海藻類
-
むきえび82 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
豆板醤1.3 g
-
ごま油5.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
ケチャップ10.0 g
-
砂糖5.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
