牛肉と冬瓜の中華スープ + 6 品
- 7 品
- 547kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 10.3g
- 7 品
- 547kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
牛肉と冬瓜の中華スープエネルギー87 kcal食塩1.2 g -
副菜
ごま油が美味しい もやしナムルエネルギー67 kcal食塩0.6 g -
副菜
キャベツとカニカマの和風コールスローエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆のたれ(5g)エネルギー5 kcal食塩0.8 g -
その他
ゴールドキウイフルーツ(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
17.8
g
炭水化物
81.9
g
糖質
71.6
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
170
mg
リン
450
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
152
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
391
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
6.28
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
17.8
g
炭水化物
81.9
g
糖質
71.6
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
170
mg
リン
450
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
152
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
391
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
6.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
とうがん1/8個未満 (57 g)
-
生姜(せん切り)1/6片 (2.5 g)
-
長ねぎ(白髪ねぎ)1/8本未満 (5 g)
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
ゴールドキウイフルーツ1個 (100 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
山椒0.1 g
-
練りわさび0.5 g
-
玄米ご飯150.0 g
-
納豆のたれ1袋 (5.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
A中華風だしの素1.5 g
-
B塩0.6 g
-
Bしょうゆ3.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ1.0 g
-
白炒りごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
