野菜たっぷりレンジ回鍋肉 + 2 品
- 3 品
- 743kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 117.9g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 743kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 117.9g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
野菜たっぷりレンジ回鍋肉エネルギー221 kcal食塩0.9 g -
主菜
野菜たっぷり餃子エネルギー179 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(220g)エネルギー343 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
743
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
19.8
g
炭水化物
117.9
g
糖質
109.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
780
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
70
mg
リン
285
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.44
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
743
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
19.8
g
炭水化物
117.9
g
糖質
109.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
780
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
70
mg
リン
285
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.44
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(一口大)3.5枚 (180 g)
-
ピーマン(乱切り)3/4個 (24 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
B とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
A にら(小口切り)1/6束 (16 g)
肉類
-
豚こま切れ肉60.0 g
-
A 豚ひき肉20.0 g
その他
-
A しょうが(すりおろし)1.0 g
-
餃子の皮6枚 (36.0 g)
-
ご飯(白米)220.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
A 酒7.5 g
-
A 片栗粉2.0 g
-
B 砂糖1.0 g
-
B しょうゆ4.5 g
-
B 甜麺醤5.0 g
-
塩0.1 g
-
A 顆粒鶏ガラスープの素0.7 g
-
A こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
