なすのみそマヨ焼き + 2 品
- 3 品
- 322kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 9.9g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 57.3g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 322kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 9.9g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 57.3g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
-
副菜
水煮大豆で美味しい煮豆エネルギー58 kcal食塩0.3 g -
副菜
なすのみそマヨ焼きエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
322
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
9.9
g
脂質
8.5
g
炭水化物
57.3
g
糖質
49.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
258
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
47
mg
リン
156
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.26
g
一価不飽和脂肪酸
2.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
エネルギー
322
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
9.9
g
脂質
8.5
g
炭水化物
57.3
g
糖質
49.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
258
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
47
mg
リン
156
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.26
g
一価不飽和脂肪酸
2.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮、固形のみ)40.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
みそ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
