豚肉とキャベツとしらたきの炒め物 + 2 品
- 3 品
- 280kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 40.4g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 280kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 40.4g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
うどとグリーンアスパラのゴマ酢味噌エネルギー25 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚肉とキャベツとしらたきの炒め物エネルギー130 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
280
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
6.5
g
炭水化物
40.4
g
糖質
35.4
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
546
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
46
mg
リン
212
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
2.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
280
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
6.5
g
炭水化物
40.4
g
糖質
35.4
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
546
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
46
mg
リン
212
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
2.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
うど1/6本 (77 g)
-
アスパラガス2/3本 (13 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/4袋 (50.0 g)
その他
-
練りがらし0.5 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみそ3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酢2.0 g
-
白すりごま0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
