バルサミコチキン アーモンド + 2 品
- 3 品
- 520kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 9.3g
- 3 品
- 520kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：慢性便秘症
-
主菜
ブロッコリーの中華風 かに玉あんかけエネルギー97 kcal食塩0.9 g -
主菜
バルサミコチキン アーモンドエネルギー157 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
12.5
g
炭水化物
77.0
g
糖質
67.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
874
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
85
mg
リン
414
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
165
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
143
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
250
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
232
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
12.5
g
炭水化物
77.0
g
糖質
67.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
874
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
85
mg
リン
414
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
165
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
143
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
250
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
232
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/2株 (150 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
スライスアーモンド5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バルサミコ酢6.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
はちみつ2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
