夏野菜たっぷりみそ汁 + 1 品
- 2 品
- 69kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 4.0g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 7.1g
- 食物繊維 2.7g
- 2 品
- 69kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 4.0g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 7.1g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
69
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
4.0
g
脂質
3.7
g
炭水化物
7.1
g
糖質
4.4
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
342
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
40
mg
リン
77
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.54
g
一価不飽和脂肪酸
1.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
エネルギー
69
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
4.0
g
脂質
3.7
g
炭水化物
7.1
g
糖質
4.4
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
342
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
40
mg
リン
77
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.54
g
一価不飽和脂肪酸
1.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
さやいんげん5本 (36 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
オクラ2/3本 (5.9 g)
-
みょうが1/3個 (3.1 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
