なすの蒲焼き丼 + 2 品
- 3 品
- 437kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 437kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
8.9
g
炭水化物
73.9
g
糖質
67.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
920
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
129
mg
リン
395
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3001
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
8.9
g
炭水化物
73.9
g
糖質
67.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
920
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
129
mg
リン
395
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3001
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
レタス2枚 (61 g)
-
なす2本 (160 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
三つ葉2.2 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
玄米ご飯150.0 g
-
飾り麩6個 (3.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
酒12.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩1.3 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
A しょうゆ6.8 g
-
A みりん12.0 g
-
A 砂糖1.5 g
-
だし汁200.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
