まいたけの和風パスタ + 2 品
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 11.6g
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
9.3
g
炭水化物
77.4
g
糖質
65.8
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
973
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
125
mg
リン
307
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
750
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
391
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
2.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
9.3
g
炭水化物
77.4
g
糖質
65.8
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
973
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
125
mg
リン
307
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
750
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
391
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
2.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
肉類
-
鶏むねひき肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
練りがらし0.3 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ7.0 g
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
