薄切り牛肉で簡単ジューシーロールステーキ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

397 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

13.9 g

炭水化物

53.1 g

糖質

43.1 g

食物繊維

10.1 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

722 mg

カルシウム

88 mg

マグネシウム

63 mg

リン

245 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

66 µg

ビタミンA

6 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

34 µg

ビタミンE

0.7 mg

飽和脂肪酸

4.28 g

一価不飽和脂肪酸

6.80 g

多価不飽和脂肪酸

1.60 g

エネルギー

397 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

13.9 g

炭水化物

53.1 g

糖質

43.1 g

食物繊維

10.1 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

722 mg

カルシウム

88 mg

マグネシウム

63 mg

リン

245 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

66 µg

ビタミンA

6 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

34 µg

ビタミンE

0.7 mg

飽和脂肪酸

4.28 g

一価不飽和脂肪酸

6.80 g

多価不飽和脂肪酸

1.60 g