本格インド 簡単タンドリーチキン + 5 品
- 6 品
- 744kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 37.1g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 127.8g
- 食物繊維 15.3g
- 6 品
- 744kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 37.1g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 127.8g
- 食物繊維 15.3g
食事のテーマ：腎機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
744
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
37.1
g
脂質
14.8
g
炭水化物
127.8
g
糖質
112.5
g
食物繊維
15.3
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1372
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
102
mg
リン
463
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
744
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
37.1
g
脂質
14.8
g
炭水化物
127.8
g
糖質
112.5
g
食物繊維
15.3
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1372
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
102
mg
リン
463
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
パクチー(あれば)2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1片 (4.9 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
トマトジュース(食塩不使用)30.0 g
-
大根1.5cm (47 g)
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
-
ショルダーベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト50.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー1.0 g
-
クミンパウダー0.5 g
-
ミックスビーンズ15.0 g
-
押し麦10.0 g
-
蒸し黒豆15.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
トマトケチャップ20.0 g
-
はちみつ4.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ウスターソース2.0 g
-
酢6.0 g
-
砂糖9.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
