お弁当にも 牛肉のきんぴら炒め + 3 品
- 4 品
- 430kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 430kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
お弁当にも 牛肉のきんぴら炒めエネルギー193 kcal食塩1.0 g -
副菜
きゅうりとセロリのゆかり昆布和えエネルギー10 kcal食塩0.5 g -
汁物
わかめとなめこの味噌汁エネルギー22 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
7.5
g
炭水化物
72.1
g
糖質
61.7
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
95
mg
リン
330
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
2052
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
2.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
7.5
g
炭水化物
72.1
g
糖質
61.7
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
95
mg
リン
330
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
2052
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
2.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
牛赤身こま肉70.0 g
その他
-
赤しそふりかけ0.5 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.2 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
