✬豚しゃぶマリネ✬ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

585 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

9.0 g

炭水化物

109.2 g

糖質

100.8 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

947 mg

カルシウム

89 mg

マグネシウム

76 mg

リン

278 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

153 µg

コレステロール

31 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

124 µg

ビタミンA

72 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

99 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

2.95 g

一価不飽和脂肪酸

4.03 g

多価不飽和脂肪酸

1.06 g

エネルギー

585 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

9.0 g

炭水化物

109.2 g

糖質

100.8 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

947 mg

カルシウム

89 mg

マグネシウム

76 mg

リン

278 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

153 µg

コレステロール

31 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

124 µg

ビタミンA

72 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

99 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

2.95 g

一価不飽和脂肪酸

4.03 g

多価不飽和脂肪酸

1.06 g

トマト

1/3個 (52 g)
なす

1/4本 (22 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
ピーマン(何色でも)

2/3個 (18 g)
ズッキーニ

1/8本 (26 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
バジル

2枚 (1.3 g)
胡瓜

1/6本 (20 g)
大根

3/4cm (24 g)
みょうが

1個 (10 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
しょうが

1/8片未満 (1.3 g)
糸とうがらし

1/8本未満 (0.0 g)
キャベツ

2枚 (94 g)