シリコン製ケースでさばの照り煮 + 4 品
- 5 品
- 445kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 5.6g
- 5 品
- 445kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：透析
-
主菜
シリコン製ケースでさばの照り煮エネルギー150 kcal食塩0.9 g -
副菜
ポリ袋で混ぜるレタスのさっぱりサラダエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
副菜
簡単 小松菜とエリンギのおひたしエネルギー16 kcal食塩0.3 g -
副菜
ピーマンとにんじんのきんぴらエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
15.9
g
炭水化物
63.0
g
糖質
57.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
788
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
55
mg
リン
271
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
8.0
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
15.9
g
炭水化物
63.0
g
糖質
57.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
788
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
55
mg
リン
271
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
8.0
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レタス2.5枚 (82 g)
-
レモン汁3.0 g
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
生さば60 g
-
かつお節1.5 g
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
みりん4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)11.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油0.5 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
