豚肉ごぼうロール焼き + 4 品
- 5 品
- 673kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 114.7g
- 食物繊維 13.4g
- 5 品
- 673kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 114.7g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
主菜
豚肉ごぼうロール焼きエネルギー177 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぼちゃのはちみつごまあえエネルギー113 kcal食塩0.0 g -
副菜
冬瓜の冷たい煮物エネルギー32 kcal食塩0.9 g -
副菜
なすとピーマンの甘辛みそ炒めエネルギー61 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
673
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
16.4
g
炭水化物
114.7
g
糖質
101.3
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1179
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
118
mg
リン
363
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
エネルギー
673
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
16.4
g
炭水化物
114.7
g
糖質
101.3
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1179
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
118
mg
リン
363
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
とうがん1/8個未満 (110 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
魚介・海藻類
-
かつお節3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん12.5 g
-
はちみつ7.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
ごま油5.0 g
-
水150.0 g
-
うす口しょうゆ4.5 g
-
塩0.4 g
-
片栗粉2.0 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
