胸肉でミラノ風カツレツ 青のりチーズ味 + 2 品
- 3 品
- 276kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 28.6g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 276kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 28.6g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
8.1
g
炭水化物
28.6
g
糖質
23.9
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
857
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
85
mg
リン
299
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1816
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.44
g
一価不飽和脂肪酸
2.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
8.1
g
炭水化物
28.6
g
糖質
23.9
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
857
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
85
mg
リン
299
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1816
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.44
g
一価不飽和脂肪酸
2.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
オクラ2/3本 (5.9 g)
-
みょうが1/3個 (3.1 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
青のり0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
ガーリックパウダー0.3 g
-
パン粉5.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒6.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
