さつまいもとれんこんのデリ + 2 品
- 3 品
- 277kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 5.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 42.2g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 277kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 5.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 42.2g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
277
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
5.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
42.2
g
糖質
38.2
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
757
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
46
mg
リン
159
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
エネルギー
277
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
5.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
42.2
g
糖質
38.2
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
757
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
46
mg
リン
159
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん110 g
-
トマト1/6個 (31 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
黒ごま2.5 g
-
酢6.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖3.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
中華風だしの素1.5 g
-
塩0.2 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
