肉団子・かぶ・しいたけの蒸し鍋 + 3 品
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
肉団子・かぶ・しいたけの蒸し鍋エネルギー271 kcal食塩1.8 g -
副菜
無塩なますエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
副菜
みつばとしいたけで大人のおひたしエネルギー11 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
18.2
g
炭水化物
86.5
g
糖質
76.5
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1330
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
75
mg
リン
317
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
305
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.46
g
一価不飽和脂肪酸
7.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
18.2
g
炭水化物
86.5
g
糖質
76.5
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1330
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
75
mg
リン
317
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
305
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.46
g
一価不飽和脂肪酸
7.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぶ3個 (180 g)
-
かぶの葉36 g
-
しいたけ5枚 (72 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.6 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (3.0 g)
-
ゆず果汁2.5 g
-
みつば30.0 g
肉類
-
豚ひき肉100.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
塩1.0 g
-
酢1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
だし汁20.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
