キャベツの無水キーマカレー + 1 品
- 2 品
- 442kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 8.3g
- 2 品
- 442kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：妊活中
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
71.7
g
糖質
63.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
844
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
71
mg
リン
216
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
71.7
g
糖質
63.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
844
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
71
mg
リン
216
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
ルッコラ10 g
-
レモン汁4.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉2.5 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
みそ9.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
