簡単 こってり 手羽元煮込み + 1 品
- 2 品
- 290kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 14.7g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 290kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 14.7g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
290
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
17.3
g
炭水化物
14.7
g
糖質
10.9
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
603
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
64
mg
リン
233
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2003
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
エネルギー
290
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
17.3
g
炭水化物
14.7
g
糖質
10.9
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
603
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
64
mg
リン
233
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2003
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
れんこん13 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ゆで大豆25.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖2.0 g
-
A濃口醤油6.0 g
-
Aみりん風調味料2.0 g
-
A和風だしの素0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
