苦味軽減 ゴーヤとツナのチャンプル + 4 品
- 5 品
- 482kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 482kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：透析
-
主菜
苦味軽減 ゴーヤとツナのチャンプルエネルギー87 kcal食塩1.0 g -
副菜
パプリカのアグロドルチェエネルギー45 kcal食塩0.2 g -
副菜
ごま油が美味しい もやしナムルエネルギー67 kcal食塩0.6 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
12.7
g
炭水化物
81.0
g
糖質
73.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
528
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
82
mg
リン
236
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
159
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.62
g
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
12.7
g
炭水化物
81.0
g
糖質
73.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
528
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
82
mg
リン
236
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
159
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ゴーヤ1/8本 (35 g)
-
赤パプリカ(乱切り)1/3個 (44 g)
-
黄パプリカ(乱切り)1/3個 (44 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶15.0 g
-
かつおぶし0.1 g
-
もずく20.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
A塩0.9 g
-
Aしょうゆ3.5 g
-
A顆粒和風だし0.2 g
-
A白こしょう0.1 g
-
オリーブ油1.0 g
-
砂糖2.0 g
-
A りんご酢(他の酢でも可)10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白すりごま4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
