鶏肉と卵のさっぱり煮 + 3 品
- 4 品
- 662kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 106.5g
- 食物繊維 16.9g
- 4 品
- 662kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 106.5g
- 食物繊維 16.9g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（後期）
-
副菜
ごま油が美味しい もやしナムルエネルギー67 kcal食塩0.6 g -
副菜
マッシュポテトエネルギー143 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏肉と卵のさっぱり煮エネルギー171 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
18.1
g
炭水化物
106.5
g
糖質
89.6
g
食物繊維
16.9
g
水溶性食物繊維
8.1
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1111
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
93
mg
リン
430
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
248
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
18.1
g
炭水化物
106.5
g
糖質
89.6
g
食物繊維
16.9
g
水溶性食物繊維
8.1
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1111
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
93
mg
リン
430
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
248
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
じゃがいも1個 (130 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま4.0 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.7 g
-
砂糖9.0 g
-
バター4.0 g
-
酢15.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
はちみつ4.5 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
