栗じゃがいもと豚肉のみそマヨ炒め + 4 品
- 5 品
- 582kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 107.3g
- 食物繊維 9.8g
- 5 品
- 582kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 107.3g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主菜
栗じゃがいもと豚肉のみそマヨ炒めエネルギー198 kcal食塩1.2 g -
副菜
きゅうりの酢じょうゆ漬けエネルギー11 kcal食塩0.7 g -
デザート
手作り経口補水液 レモン果汁入りエネルギー34 kcal食塩0.6 g -
副菜
ズッキーニのチーズ焼きエネルギー28 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
8.9
g
炭水化物
107.3
g
糖質
97.5
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
80
mg
リン
328
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
8.9
g
炭水化物
107.3
g
糖質
97.5
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
80
mg
リン
328
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも(中)1/3個 (44 g)
-
れんこん25 g
-
玉ねぎ(中)1/8個 (27 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
パプリカ(赤)1/8個 (17 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
レモン汁10.0 g
-
ズッキーニ1/2本 (83 g)
肉類
-
豚肉もも薄切り(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.2 g
-
薄力粉1.5 g
-
油2.0 g
-
Aみそ(合わせ)6.0 g
-
A酒7.5 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
A砂糖10.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
