塩分を抑えた 焼き餃子 + 2 品
- 3 品
- 391kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 45.8g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 391kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 45.8g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
17.0
g
炭水化物
45.8
g
糖質
40.5
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
528
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
45
mg
リン
195
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
17.0
g
炭水化物
45.8
g
糖質
40.5
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
528
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
45
mg
リン
195
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
ホールコーン85.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
酒2.5 g
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
オイスターソース1.2 g
-
砂糖1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
-
バター3.0 g
-
こしょう0.2 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
