鶏手羽のオニオンソース煮込み + 3 品
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：尿酸値が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
鶏手羽のオニオンソース煮込みエネルギー177 kcal食塩1.6 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮物エネルギー56 kcal食塩0.3 g -
汁物
豆腐もやしの具沢山スープエネルギー52 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
17.0
g
炭水化物
88.1
g
糖質
81.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
762
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
106
mg
リン
349
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
361
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
17.0
g
炭水化物
88.1
g
糖質
81.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
762
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
106
mg
リン
349
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
361
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/6個 (37 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
にんじん(短冊切り)1/8本未満 (11 g)
-
しめじ(ほぐし)1/8パック (11 g)
-
もやし30.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)2.5本 (110 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
酢6.0 g
-
酒6.0 g
-
砂糖3.5 g
-
出し汁15.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
みりん2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
豆板醤0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
