スタミナ満点ニラともやしの豚キムチ炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

558 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

17.0 g

炭水化物

82.7 g

糖質

67.2 g

食物繊維

15.5 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

10.0 g

カリウム

1393 mg

カルシウム

223 mg

マグネシウム

147 mg

リン

410 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

1435 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

152 µg

ビタミンA

264 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

130 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

3.78 g

一価不飽和脂肪酸

6.56 g

多価不飽和脂肪酸

4.78 g

エネルギー

558 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

17.0 g

炭水化物

82.7 g

糖質

67.2 g

食物繊維

15.5 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

10.0 g

カリウム

1393 mg

カルシウム

223 mg

マグネシウム

147 mg

リン

410 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

1435 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

152 µg

ビタミンA

264 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

130 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

3.78 g

一価不飽和脂肪酸

6.56 g

多価不飽和脂肪酸

4.78 g

白菜キムチ

25.0 g
にら

1/4束 (26 g)
もやし

1/3袋 (61 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
カットトマト缶

1/8カン (50.0 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)
粒コーン

1/8本未満 (10 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
きゅうり

1/8本未満 (5.1 g)
トマト

1/8個 (21 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (33 g)
オクラ

2.5本 (24 g)