さば缶と野菜のレモンホイル焼き + 1 品
- 2 品
- 267kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 13.8g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 267kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 13.8g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
267
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
17.8
g
炭水化物
13.8
g
糖質
9.7
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
569
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
59
mg
リン
188
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
8.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
エネルギー
267
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
17.8
g
炭水化物
13.8
g
糖質
9.7
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
569
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
59
mg
リン
188
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
8.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
糸とうがらし(あれば)1/8本 (0.1 g)
-
野菜炒めミックス(好みの野菜でもよい)2.5枚 (120 g)
-
レモンの輪切り(あれば)1/8個未満 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁けをきる)60.0 g
その他
-
A おろししょうが2.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
A 白すりごま2.0 g
-
A しょうゆ7.0 g
-
A みりん6.0 g
-
A ラー油0.1 g
-
オリーブ油6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
