鮭とアボカドの柚子胡椒丼 + 2 品
- 3 品
- 575kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 12.6g
- 3 品
- 575kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：痔
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
19.8
g
炭水化物
81.8
g
糖質
69.2
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1144
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
89
mg
リン
364
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
9.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
19.8
g
炭水化物
81.8
g
糖質
69.2
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1144
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
89
mg
リン
364
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
9.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
切り干し大根5.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
アボカド1/3個 (71 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
ウインナー10.0 g
その他
-
押し麦7.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
柚子ドレッシング5.0 g
-
白ごま1.0 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
コンソメ1.0 g
-
塩0.8 g
-
ブラックペッパー0.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
