まぐろアボカドのこんがり焼き春巻 + 4 品
- 5 品
- 459kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 459kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
まぐろアボカドのこんがり焼き春巻エネルギー221 kcal食塩0.7 g -
副菜
かぶの甘酢漬けエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
デザート
手作り経口補水液 レモン果汁入りエネルギー34 kcal食塩0.6 g -
デザート
さっぱりフルーツポンチエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
11.3
g
炭水化物
71.4
g
糖質
64.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
951
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
63
mg
リン
335
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
11.3
g
炭水化物
71.4
g
糖質
64.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
951
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
63
mg
リン
335
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
アボガド1/4個 (43 g)
-
芽キャベツ2個 (20.0 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
レモン汁10.0 g
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
すいか25 g
-
ブルーベリー5.0 g
魚介・海藻類
-
みなみまぐろ(刺身用)70.0 g
-
青のり0.2 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ8.0 g
その他
-
春巻の皮12.0 g
-
ミント(お好みで)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.4 g
-
黒こしょう0.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
酢15.0 g
-
砂糖11.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
