簡単ボリューム豚キムチ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

544 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

18.0 g

炭水化物

81.6 g

糖質

70.3 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1062 mg

カルシウム

131 mg

マグネシウム

89 mg

リン

321 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

2005 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

138 µg

ビタミンA

131 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

102 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

5.34 g

一価不飽和脂肪酸

6.97 g

多価不飽和脂肪酸

3.80 g

エネルギー

544 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

18.0 g

炭水化物

81.6 g

糖質

70.3 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1062 mg

カルシウム

131 mg

マグネシウム

89 mg

リン

321 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

2005 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

138 µg

ビタミンA

131 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

102 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

5.34 g

一価不飽和脂肪酸

6.97 g

多価不飽和脂肪酸

3.80 g

キャベツ

2枚 (94 g)
じゃがいも(細切り)

1/4個 (33 g)
玉ねぎ(細切り)

1/4個 (48 g)
にんじん(細切り)

1/8本 (17 g)
ねぎ

1/4本 (33 g)
キムチ

20.0 g
A にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
一味とうがらし

1/8本未満 (0.0 g)
しめじ(石づきを取り、ほぐす)

1/4パック (28 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)