ネバネバ丼 + 1 品
- 2 品
- 398kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 59.3g
- 食物繊維 9.2g
- 2 品
- 398kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 59.3g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
10.1
g
炭水化物
59.3
g
糖質
50.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
865
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
142
mg
リン
316
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
465
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
439
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
2.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
10.1
g
炭水化物
59.3
g
糖質
50.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
865
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
142
mg
リン
316
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
465
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
439
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
2.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
青じそ(せん切り)4枚 (2.0 g)
-
白菜キムチ20.0 g
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
魚介・海藻類
-
まぐろ(ぶつ切り)30.0 g
-
めかぶ3/4パック (40.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
わさび1.0 g
-
ご飯120.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aだし汁20.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
