おせちお弁当に 鰆の幽庵焼き風 + 2 品
- 3 品
- 338kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 49.9g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 338kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 49.9g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
おせちお弁当に 鰆の幽庵焼き風エネルギー151 kcal食塩1.0 g -
副菜
じゃがいものしょうゆ煮エネルギー63 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
8.1
g
炭水化物
49.9
g
糖質
41.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
805
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
54
mg
リン
261
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
601
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
2.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
8.1
g
炭水化物
49.9
g
糖質
41.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
805
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
54
mg
リン
261
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
601
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
2.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん15.0 g
-
酒5.0 g
-
だし汁40.0 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
