バターナッツのきのこたっぷりチーズ焼き + 3 品
- 4 品
- 287kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 10.6g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 56.2g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 287kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 10.6g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 56.2g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
バターナッツのきのこたっぷりチーズ焼きエネルギー112 kcal食塩0.8 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
汁物
冷製ズッキーニのスープエネルギー15 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
287
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
10.6
g
脂質
5.5
g
炭水化物
56.2
g
糖質
48.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
923
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
68
mg
リン
234
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
1.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
エネルギー
287
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
10.6
g
脂質
5.5
g
炭水化物
56.2
g
糖質
48.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
923
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
68
mg
リン
234
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
1.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
バターナッツかぼちゃ1/8個 (100 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
-
ズッキーニ1/6本 (31 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
卵・乳製品
-
チーズ(溶けるタイプ)8.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.7 g
-
こしょう0.1 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
あらびきブラックペパー0.1 g
-
パセリ0.6 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
